隨著年齡的增長(zhǎng)，感覺記憶力下降的可能性不可避免地會(huì)增加。然而，在預(yù)期壽命超過平均水平的幾代人中，也有一定數(shù)量的人保留了清晰的思維和談話技巧，這也是事實(shí)。

當(dāng)然，這并不意味著這樣的人擁有特別優(yōu)越的大腦。如果您了解大腦功能的機(jī)制并過著有益于大腦的生活方式，幾乎任何人都可以長(zhǎng)期保持年輕的大腦。

什么是神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞？類型、功能、作用和功能以及它們與許旺細(xì)胞的區(qū)別

在本文中，我們將解釋這種機(jī)制以及如何增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞（構(gòu)成大腦的主要細(xì)胞）的數(shù)量。如果您擔(dān)心自己的記憶力下降，請(qǐng)閱讀本文直到最后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有用。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞：支持大腦健康的細(xì)胞

當(dāng)談到腦細(xì)胞時(shí)，大多數(shù)人可能會(huì)想到神經(jīng)元（神經(jīng)細(xì)胞）。事實(shí)上，大腦中有超過 1000 億個(gè)神經(jīng)元。然而，組成大腦的細(xì)胞數(shù)量是其 10 倍，超過 1 萬億個(gè)細(xì)胞，這些就是我們將在這里討論的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞主要負(fù)責(zé)為神經(jīng)元提供營(yíng)養(yǎng)并清除多余的細(xì)胞。此外，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞還發(fā)揮著保護(hù)大腦免受有害細(xì)胞侵害的作用，因此它們的正常功能對(duì)于維持大腦環(huán)境至關(guān)重要。

此外，最近的研究表明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞不僅管理神經(jīng)元的健康，而且還直接參與神經(jīng)傳遞和血流控制等大腦功能。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞類型

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞主要有四種類型：星形膠質(zhì)細(xì)胞、少突膠質(zhì)細(xì)胞、小膠質(zhì)細(xì)胞和室管膜細(xì)胞。讓我們仔細(xì)看看每種物質(zhì)對(duì)神經(jīng)元的影響。

星形膠質(zhì)細(xì)胞

星形膠質(zhì)細(xì)胞是負(fù)責(zé)將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從血管運(yùn)輸?shù)缴窠?jīng)元的細(xì)胞。具體來說，它提供包括谷氨酸在內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，并將葡萄糖轉(zhuǎn)化為乳酸，為神經(jīng)元提供能量。

它對(duì)維持大腦健康也有很大貢獻(xiàn)。在睡眠期間，星形膠質(zhì)細(xì)胞通過清除有害細(xì)胞來維持大腦的免疫系統(tǒng)，當(dāng)腦組織受損時(shí)，它們會(huì)增殖以封堵發(fā)炎區(qū)域。

少突膠質(zhì)細(xì)胞

少突膠質(zhì)細(xì)胞是形成稱為髓鞘的神經(jīng)元突起的細(xì)胞。髓鞘直接負(fù)責(zé)傳遞電信號(hào)，保持其形狀對(duì)于維持正常的運(yùn)動(dòng)和感覺功能至關(guān)重要。

此外，少突膠質(zhì)細(xì)胞還分泌許多參與神經(jīng)元生長(zhǎng)和增殖的因子，例如NGF（神經(jīng)生長(zhǎng)因子）和BDNF（腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子）。

小膠質(zhì)細(xì)胞

小膠質(zhì)細(xì)胞是中樞神經(jīng)系統(tǒng)中的免疫細(xì)胞，不斷監(jiān)測(cè)大腦和脊髓中的神經(jīng)傳遞錯(cuò)誤。當(dāng)錯(cuò)誤被真正確認(rèn)時(shí)，它們會(huì)聚集在受影響的區(qū)域，清除致病細(xì)胞，并分泌類似于少突膠質(zhì)細(xì)胞的因子。

即使神經(jīng)傳遞沒有異常，谷氨酸的活性也會(huì)受到持續(xù)控制，以防止興奮毒性對(duì)神經(jīng)元造成的損害。

室管膜細(xì)胞

室管膜細(xì)胞形成心室壁，其表面生長(zhǎng)有大量纖毛。室管膜細(xì)胞的主要作用是利用這些纖毛來運(yùn)輸腦脊液，以及運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)因子和清除有害物質(zhì)。

此外，由于腦脊液中含有生長(zhǎng)激素，它在大腦發(fā)育過程中的神經(jīng)元增殖中也起著重要作用。

施萬細(xì)胞 = 一種形成周圍神經(jīng)的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞

在神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞中，施萬細(xì)胞是形成周圍神經(jīng)髓鞘的細(xì)胞。周圍神經(jīng)從大腦和脊髓分支出來并延伸到全身。它們的主要作用是將大腦的指令反映到身體，反過來，將感覺信息傳遞給大腦。當(dāng)周圍神經(jīng)受損時(shí)，它還具有修復(fù)病變區(qū)域的作用，但其功能的全部范圍尚未闡明。

然而，由于神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和施萬細(xì)胞都是控制神經(jīng)的細(xì)胞，因此增加它們數(shù)量的方法和減少的原因通常是相同的。通過了解神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞并努力過一種不干擾其活動(dòng)的生活方式，我們不僅能夠長(zhǎng)期維持大腦功能，還能維持整個(gè)身體的健康。

數(shù)據(jù)顯示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞與腦功能之間的關(guān)系

這里我想挑選兩組數(shù)據(jù)來展示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和大腦功能之間的關(guān)系。

人類神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞使小鼠的記憶力提高2.5倍

過去，美國(guó)曾進(jìn)行過將人類神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞移植到小鼠體內(nèi)的實(shí)驗(yàn)。在研究中，小鼠大腦中的星形膠質(zhì)細(xì)胞逐漸被類似人類的星形膠質(zhì)細(xì)胞所取代，小鼠的記憶力最終提高到原來小鼠的 2.5 倍。

在此之前，人們認(rèn)為神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞僅僅支持神經(jīng)元的健康，并不直接參與神經(jīng)傳遞。但上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞本身參與了大腦功能。換句話說，如果你保持增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的生活習(xí)慣，你就會(huì)或多或少地變得更聰明。

此外，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞能夠改善大腦功能的事實(shí)將極大地推動(dòng)未來的神經(jīng)科學(xué)研究。如果沒有這個(gè)實(shí)驗(yàn)，利用IPS細(xì)胞等技術(shù)的腦再生醫(yī)學(xué)就不會(huì)取得今天這樣的進(jìn)步。

愛因斯坦的神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞數(shù)量大約是普通人的兩倍

以相對(duì)論聞名的德國(guó)天才科學(xué)家愛因斯坦也是顯示神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞與大腦功能之間關(guān)系的數(shù)據(jù)來源之一。

愛因斯坦去世后，他的腦組織被分散到世界各地，世界各地的研究人員開始熱切地研究他的腦組織與普通人的腦組織之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然與一般人群相比，神經(jīng)元的數(shù)量沒有明顯差異，但神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量卻是平均水平的兩倍多。

當(dāng)然，僅憑一個(gè)人的樣本是無法做出任何假設(shè)的。然而，如果未來證明智商和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞質(zhì)量之間的相關(guān)性，則有望通過干細(xì)胞移植徹底治愈智力障礙和精神疾病。

增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的三種方法

當(dāng)談到增加腦細(xì)胞時(shí)，您不必開始做任何特別困難的事情。即使是為了保持身體健康而做出的簡(jiǎn)單努力，例如適度運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)飲食，也會(huì)穩(wěn)步增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的數(shù)量。

除此之外，如果你每天通過閱讀、旅行等方式不斷輸入新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，你就會(huì)很容易感受到記憶力的提高。

獲取大腦所需的營(yíng)養(yǎng)

有效促進(jìn)神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞增殖和神經(jīng)元生長(zhǎng)的主要營(yíng)養(yǎng)素是：

• 葡萄糖：水果中含量豐富，米飯和面包中的碳水化合物也是葡萄糖的基礎(chǔ)。
• 氨基酸：廣泛存在于各種食物中，包括肉類、魚類、蛋類和奶制品
• 維生素B3：肝臟、雞胸肉、花生和舞茸中含量豐富
• 多酚：主要存在于茶葉、可可和大豆食品中。

說到保持身體健康，很多人可能首先想到的是素食。然而，如果你想增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，均衡的飲食，包括肉類、魚類和谷物是必不可少的。

適度運(yùn)動(dòng)，例如伸展運(yùn)動(dòng)

要想大腦分泌生長(zhǎng)因子，首先要激活神經(jīng)，促進(jìn)大腦的新陳代謝?？紤]到大腦和身體通過周圍神經(jīng)連接，運(yùn)動(dòng)也許是刺激神經(jīng)最有效的方法。

當(dāng)我說鍛煉時(shí)，我并不是指你必須在健身房揮汗如雨。伸展和鍛煉是有效的，簡(jiǎn)單地刺激感覺神經(jīng)，例如接觸冷水，就能對(duì)神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的生長(zhǎng)產(chǎn)生積極的影響。

通過閱讀、旅行等方式輸入信息。

正如力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉一樣，增加記憶機(jī)會(huì)也會(huì)直接提高記憶力。嘗試定期閱讀和交談，過一種不斷吸收新信息的生活。特別推薦“旅行”，既能適度運(yùn)動(dòng)，又能吸收信息。

當(dāng)然，如果想要全面提高大腦的功能，僅僅輸入信息是不夠的。增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞最終需要的，是日常中對(duì)問題保持高度的警覺，并不斷通過思考和行動(dòng)輸出信息。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞減少的3個(gè)原因

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自然減少，不良的生活方式和壓力也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損失。下面我們來仔細(xì)看看。

老化

在人類大腦中，代謝酶“丙酮酸羧化酶”的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。這種酶本身是一種重要的細(xì)胞，它能產(chǎn)生大腦主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（葡萄糖）的基礎(chǔ)“草酰乙酸”和興奮性遞質(zhì)細(xì)胞中的“天冬氨酸”。

但如果代謝酶的分泌過多，只會(huì)對(duì)神經(jīng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

首先，大量天冬氨酸引起的過度興奮傳遞直接導(dǎo)致神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞和神經(jīng)元的損傷。此外，當(dāng)大量葡萄糖積聚在隨著年齡增長(zhǎng)而糖代謝降低的區(qū)域中時(shí)，會(huì)導(dǎo)致一種稱為糖耐量受損的疾病，這也會(huì)對(duì)周圍神經(jīng)中的施萬細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響。

日常貧困生活方式

如果大腦不能定期獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，就不會(huì)產(chǎn)生足夠數(shù)量的新神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞?？紤]到現(xiàn)有的細(xì)胞最終會(huì)通過代謝過程死亡，不難想象不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞減少。

特別是，只吃垃圾食品和方便食品對(duì)您的健康極其危險(xiǎn)，因?yàn)檫^量的胰島素分泌會(huì)削弱大腦功能，氧化脂肪會(huì)抑制大腦的血液流動(dòng)。

慢性壓力

最近的研究表明，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的主要成分星形膠質(zhì)細(xì)胞是一種活動(dòng)受心理狀態(tài)影響的細(xì)胞。具體來說，這項(xiàng)研究表明，當(dāng)我們感到壓力時(shí)大腦中釋放的去甲腎上腺素會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，而這種作用有助于記憶鞏固。

相反，慢性壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)過度刺激會(huì)導(dǎo)致星形膠質(zhì)細(xì)胞受損。

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞可以在任何年齡繁殖

過去人們認(rèn)為腦細(xì)胞在胎兒發(fā)育期間停止繁殖，并在老年之后逐漸減少。然而，美國(guó)索爾克研究所的一項(xiàng)研究顯示，即使在70歲之后，腦細(xì)胞仍會(huì)繼續(xù)分裂和生長(zhǎng)。

老年人也應(yīng)該嘗試一下上面提到的“增加神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的3種方法”。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你可能會(huì)感覺到你的大腦在某種程度上恢復(fù)了活力。

概括

神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞支持神經(jīng)元的健康，并在神經(jīng)傳遞中發(fā)揮重要作用。盡管神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而自然減少，但通過改善生活方式和不斷尋求新的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，它們可以在任何年齡增加。

如果本文激起了您對(duì)神經(jīng)科學(xué)的興趣，我們鼓勵(lì)您探索構(gòu)成大腦的其他組織。這里面肯定隱藏著讓你的大腦保持年輕的秘密。

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